Diese Stunde richtet sich an Frauen, die ein Gefühl von Schwäche im Beckenboden verspüren, die nach gynäkologischen Eingriffen
Probleme haben, unter Senkungszuständen, chronischen Rückenschmerzen, Belastungsinkontinenz oder Ähnlichem leiden und sich
aus den unterschiedlichsten Gründen einen kräftigen, intakten und empfindsamen Beckenboden wünschen.

In der Beckenboden-Trainingsstunde werden praktische Übungen mit Einsatz der Beckenbodenmuskulatur vermittelt und erlernt. Mit gezielten Übungen und dem Erlernen der richtigen Atmung wird in dieser Stunde die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt, die Durchblutung gefördert und die Lage der inneren Organe verbessert. Der Beckenboden wird isoliert sowie im Zusammenspiel mit Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt – Elemente aus dem Pilates und Alltagsübungen fließen in das Training ein. Teilnehmerinnen bekommen
Hilfestellungen für alltägliche Situationen wie Husten, Niesen, Lachen, Tragen.

Termine und Ort:

Kosten: Erkundigen Sie sich bitte direkt beim TSV Hohenhorst.